Makanan Sehat Bergizi Ini Mencegah Kerutan Dini di Wajah - Terpaan sinar matahari, merokok, faktor genetik, penuaan dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh adalah sedikit dari banyak faktor yang memengaruhi penurunan kolagen dan elastin yang merupakan salah satu bagian pada kulit yang menjaga kehalusan, elastisitas dan kekencangan kulit.
Seperti dilansir oleh
Readers Digest, para ahli kecantikan dan kulit memeriksa kesehatan kulit pada 453 orang Australia, Yunani dan Swedia untuk melihat apakah diet untuk kesehatan bisa menghapus kerusakan kulit dari terpaan sinar matahari dan rokok. Hal tersebut sangat membantu untuk memilih makanan mana yang harus dikonsumsi, mana yang harus Anda tinggalkan.
It's Good for Your Skin:Minyak zaitun
Ikan
Susu rendah lemak
Air mineral dan teh
Buah dan sayuran
Telur
Kacang-kacangan
It's Hurt Your Skin:Mentega
Daging Merah
Kue, cake, pastri
Minuman bersoda
Susu yang mengandung lemak tinggi
Margarin
Kentang
1. Dapatkan Vitamin C Dari Sayur dan Buah AlamiSebuah penelitian yang dilakukan di Inggris pada 4.025 relawan wanita dalam usia pertengahan, mereka menemukan bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi keriput secara signifikan sebanyak 36 persen
. Hal tersebut dikarenakan vitamin C adalah antioksidan yang akan melindungi kulit dari radikal bebas dan mengurangi molekul oksigen tidak stabil yang dapat membahayakan kolagen.
Menambah asupan vitamin C dari berbagai buah dan sayur alami seperti membuat sendiri jus berry atau jeruk saat sarapan, mengonsumsi makan siang yang mengandung paprika merah
plus jeruk keprok serta brokoli untuk makan malam. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C setiap hari dalam buah dan sayur alami adalah cara yang bijak.
2. Konsumsi Salmon Saat Makan di LuarDaripada memesan makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak jenuh, pesan saja ikan salmon panggang. Ikan ini akan memberi asupan asam lemak omega-3 yang baik untuk menurunkan risiko kulit yang menua sebanyak 25 persen. Mengonsumsi kacang walnuts, minyak bunga canola, dan minyak ikan dalam bentuk kapsul adalah pilihan yang juga baik untuk kecantikan kulit.
3. Nikmati Secangkir Cokelat Tanpa GulaDalam banyak penelitian telah dibuktikan bahwa antioksidan dalam cocoa bernama
epicatechin dan
catechin dapat melindungi kulit dari bahaya terpaan sinar matahari dan dapat meningkatkan sirkulasi dalam sel kulit.
4. Hindari Roti Tawar Putih dan GulaDalam setiap 50 gram penambahan karbohidrat pada konsumsi sehari-hari (setara 80 gram minuman bersoda) akan menambah risiko mendapat kerutan sebanyak 28 persen, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris. Hal itu disebabkan oleh "produk akhir
glycation" yang merupakan molekul dari gula dan protein yang dapat menyerang kolagen dan elastin.
Jangan hanya mengandalkan produk pencegah penuaan dini dari kerutan dari luar. Pencegahan dari dalam melalui konsumsi makanan sehat juga akan berdampak besar pada kesehatan dan kecantikan elastisitas kulit Anda.
:.