“Adalah lebih mudah untuk menjaga kesehatan kita daripada mengembalikannya.”- Dr. Ken Cooper.
Aktifitas fisik dapat memberikan Anda banyak sekali manfaat. Seseorang yang menikmati aktifitas fisiknya, baik yang intensitas sedang maupun intensitas berat secara rutin, bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung koroner, stroke, diabetes melitus type-2, tekanan darah tinggi, dan kanker usus besar sebesar 30-50% (USDHHS, 1996)
. Selain itu, seseorang yang aktif berolahraga memiliki kemungkinan kematian dini yang lebih rendah daripada seseorang yang kurang aktif berolahraga.
Berolahraga fisik secara reguler dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan resiko kematian dini seperti:
- Menurunkan resiko dari berkembangnya penyakit jantung koroner (CHD) dan resiko kematian karena CHD
- Menurunkan resiko terkena penyakit stroke
- Menurunkan resiko terkena serangan jantung yang kedua kalinya bagi seseorang yang pernah terkena serangan jantung sebelumnya
- Menurunkan kandungan kolestelor dan trigliserida dalam darah dan meningkatkan lipoprotein (HDL atau kolesterol baik) dengan kepadatan tinggi
- Menurunkan resiko berkembangnya penyakit darah tinggi
- Membantu menurunkan tekanan darah pada seseorang yang memiliki penyakit darah tinggi
- Menurunkan resiko berkembangnya penyakit diabetes melitus tipe-2
- Mengurangi resiko berkembangnya penyakit kanker usus
- Membantu seseorang untuk memiliki berat badan yang sehat dan menjaganya
- Membantu untuk mengurangi daripada perasaan depresi dan rasa gelisah
- Meningkatkan kesejahteraan psikologis dan menurunkan rasa stres
- Membantu membangun dan menjaga daripada tulang-tulang, otot-otot, dan sendi-sendi yang sehat
- Membantu orang tua untuk menjadi lebih kuat dan lebih mampu untuk bergerak tanpa jatuh atau menjadi lelah yang berlebihan
Dapatkah kurang berolahraga berakibat negatif pada kesehatan Anda? Bukti menunjukkan bahwa mereka yang tidak berolahraga secara aktif pasti tidak membantu kesehatan mereka untuk jadi lebih baik, dan kemungkinan malah bisa memperburuknya. Semakin dekat kita melihat daripada risiko kesehatan yang berhubungan dengan kurangnya berolahraga secara aktif, akan membuat seseorang yang kurang aktif berolahraga secara teratur, menjadi aktif.
:.